打羽毛球的十大禁忌:

1.打羽毛球運動講究協調發力，所以每個動作都是放松、發力的過程。所以最大的禁忌是緊，精神緊張、肌肉緊張，會導致使動作幅度過大，或還原困難，連續進攻能力差。

2.每一個動作都要扣到動作的變化上，講究控制力，所以禁忌是動作過大用力過猛。

3.打羽毛球是連續的運動，誰動作協調連續誰就能獲勝，手腳要協調，忌腳下生根。

4.羽毛球運動是注重協調的運動，忌身體動作上下起伏，重心隨之起伏影響速度。也就是忌上串下跳。

5.羽毛球運動以擊中球作為得分標準門檻，一個回合往往在幾分鐘內就能結束，所以禁忌注意力不集中，只要你眼神稍微渙散一下，就會被對手偷襲。

6.羽毛球忌擊球的姿勢不夠準確。現在的球越來越大，旋轉、跳躍、控球都很難，擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。

7.羽毛球忌不做熱身，熱身有多重要應該無需多言。

8.羽毛球忌重心過高，兩腿僵直。重心過高擊球穩定性差，兩腿彎曲能降低擊球的緩沖，提高過網率。

9.羽毛球忌擊球抬腕，發不出力。養成抬腕的習慣之后，會減弱正手擊球的威力，限制技術的提高。閃腕是羽毛球動作的精髓，也是發力最關鍵的一環。

10.羽毛球忌練球時操之過急，訓練的每個動作應當作完整，不要單單最求速度。

培訓地點:

東城區

1、地壇體育館羽毛球館：東城區安定門外大街168號（地壇公園北側）

2、匯文中學羽毛球館：東城區培新街6號

西城區

1、月壇綜合訓練館：西城區月壇南街甲1號

  或三里河中古小學：月壇南街三里河一區甲39號

2、廣安體育館羽毛球館：西城區登萊胡同26號（菜百黃金南200米）

3、西直門羽毛球館：展覽路一號（北建大院內）

朝陽區

1、太陽宮羽毛球館：朝陽區北三環東路11號（中醫藥大院內）

培訓時間隨到隨學：

1、課程形式:6人左右班次，1.5小時班次

2、適合年齡:成人及6歲以上身體健康、喜愛運動的青少年兒童。

3、培訓費用:220元一次，至少10次一交費

4、費用包括:教練費、場地費和訓練用球。

5、公眾平臺：球行天下、體育俱樂部